グッドイブニング＾＾
どんどん寒くなると、家から出たくないね～
皆様はどうでしょう。
ついついマッタリしようなんてことも。
実は１週間前から肩凝り体操を
はじめました
かたも気になってたしね～
お金もかからないしね♪
天気を見て晴れだ・・・なんて
気にしなくても良いし、無理なく続けられるし。
5㌔痩せるぞ！ってこともなく
健康のためって感じかな？？
デスクワークが多くて、24時に終わって
疲れていたら続かないし。
お風呂前やお風呂上りに軽く運動して、汗を
サッと流すくらいがベストだろうな・・・
おれに合ったスタイルじゃないと、きっと
続かないし。
やっぱりなんでも続けるのが大切ですよねー
24時からテレビを見るくらいなら
肩凝り体操やっとけって感じで＾＾
ダイエットＥＸやダイエット緑茶
こんにゃくゼリーとか・・・
会社でも話題にはなるけどねー
おれはお金も続かないし（笑）
それにさ、結果がでないと効果がないとか云々
お金の無駄遣いな気がするし。。。
自分には合わないってこともあるしね。
結局痩せるとかあんま関係なく、続けていれば
良いことあるかなーって思うんだよね
ま、こっそりやって
「痩せた？」って聞かれることもあるかもね♪
ちらし寿司もちょっと控えめにして
毎日の習慣で頑張ってみるつもり
またなんかあれば、ご報告しますね♪
今日は久々に筆が進みそうです。
胃腸が小さくなれば痩せられる。
そんなイメージありませんか？
早く痩せたいがために、胃腸を引き締めようと
毎食ごとに、服の上からベルトで
胃腸の部分をギュ！っと締め付ける。
確かに、かなりきつく締め付けるので、
苦しくてあまり量が食べられなくなり、
体重が減る事もあるでしょうが・・・
こんな話しを父としていた事があるんですが、
意外と一度はやった事がある人が多いみたいですね。
よくない方法だったと反省している人もいると思います。
胃腸の弱い人は、胃腸痛がひどくなったりしますし・・・
ベルトをとると、胃腸が解放されるからか、
その途端腹がすいてしまったり・・・
いかに我慢するか、空腹との戦いになりますよね。
そんな辛い思いをしながら少し痩せたのに、
やめたら少しずつ太りはじめる。
そのはずですよね。
ほとんど食べないから、まさにプチ断食のような事をしていたんですから。
リバウンドしても仕方のない事なんですよね。
しかし、空腹と戦ったり、
食べないことを兄に怒られたりしながら頑張ったのに、
結果リバウンドでは悲しいですよね。
どれだけ辛い思いや、大変な思いをしても、
そのダイエットがよくないものだったら
痩せてもリバウンドして、またダイエットの繰り返し。
逆に食べることを我慢しないで、
食に対するストレスを溜めないダイエットは、ラクに痩せて、
更にしっかり栄養をとっているからリバウンドもしない。
この違いは大きいですよね。
しかし、早く痩せよう！と思うと、
痩せるけどリバウンドでまたダイエット・・・
という結果になるダイエットを
きっと選んでしまうのではないでしょうか。
大変とわかっていても、早く痩せられる方を選んでしまう・・・
皆様、こんな悪循環は早く断ち切りましょう！
皆さんちょっと聞いてくださーい。
実は・・・一週間前告られまして・・・
私、お付き合いをすることに
なりましたぁあああ（＾▽＾）ｖ
なんか久々の恋愛というやつです。
アブロケットやっといてよかったー
ダイエットシェイク コーヒー味飲んどいてよかったー
明日、13時から・・・
お買い物です♪
なーんかね、恋愛なんてしばらく縁がないと
正直思ってた
友達とナウル行ったり
それなりに楽しんでたりして
地元小樽に会った時に
恋愛だー結婚だーって話を聞いても
他人事っぽかったし
自由でいたいと思っていたのかもしれない
兄弟がオラクルマスターとったりしててね
自分も何かをしなくては・・・って思う気もあった
恋愛まで余裕がなかったのかもしれない。
でもさ、事故と一緒だよね。
うまい棒(バーガー味)を食べて、一瞬でこれ好きって
思うようにはいかないけど
一緒にいて惹きつけられるものがある・・・
という時点で合ってるのかなー
付き合ってみなくてはわからない
なーんていうけど、合わない人は最初から
わかるもんだよね？
休みの13時といえば
仄々するだったから、変化しそう
周りが結婚モードでも私は私
やりたいことはきちんとやって
自分というものをきちんともって
前に進んでいこうかなー
なんて熱く語っちゃったけど・・・
なんかいろいろ考えるお年頃なんだよね
恋愛→結婚になるパターンも多いし
だからって相手を選ぶ基準をどこに置くかとか
損得ばかり考えたくないしね
はぁ～・・・
――――――以上で今日の報告を終わります。
仕事の関係で、
11時は市販のお弁当を利用する方も多いと思いますが…
実はこのお弁当選びに、シェイプアップの秘訣が隠されていたりします。
綺麗に痩せるためにも、ここは是非おさえておきましょう！
最近の市販のお弁当は親切で、
ほとんどのものがカロリー表示されていますよね。
このカロリー表示をシェイプアップのために利用しない手はありません。
9時・11時・よるにもよるのですが、
シェイプアップ中の女性の場合、
一食あたり500キロカロリーが一つの目安になります。
この数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば、味噌豚骨ラーメンや味噌豚骨ラーメンといったものは
だいたい800キロカロリー前後もあるといわれていますもんね。
実際、揚げ物はダイエットの強敵です！
揚げ物が入ったお弁当で、
500キロカロリー以内におさえるのは至難のワザ…
どうしても食べたい時は、ご飯を半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします。
シェイプアップのためとは言え、
「食べ物を残すなんて！」という人は、
やはりトレーニングをして食べた分のカロリーを消費してしまうか、
あるいは残した半分は、次の食事として
食べるようにするといいでしょう。
一度に食べると、一度に太ってしまいますからね。
また、
痩せるためとはいえ、500キロカロリー以内におさえるとなると
どうしても量が制限されてしまい、腹がすいてしまいます。
そこで活躍するのが野菜！
たくさん食べても低カロリーなので、
まさにシェイプアップするには最適な食品といえます。
それに、
野菜ジュースや低カロリーのスープなどを
お弁当を、食べ始める前に飲むと、
それで腹が満たされて、お弁当の物足りなさも軽減されますよ。
シェイプアップ中は食べる物そのものとともに、
食べる順番にも気をつけた方がいいですね。
朝
パパが入院してしまい・・・
お見舞いに行ってきました。
病院って、そういえば全然行ってないなーとか思って、
ステップボーイをしたり、健康に気遣っている
おかげかな？とか思ってしまった。
YOOUTHに頼るのはやめて、食生活を
少し考えるように自炊を頑張ってるんだけどね。
とはいえ、ダイエットシェイク バナナ味は続けてるけど（笑）
朝の時間のない時には、助けてもらってまーす。
でもさ、いろいろ見渡してて思ったのが・・・
あれこれと健康診断みたいな○○検査ってたくさんあるね。
特に女性は大変だーって思っちゃうくらい、たくさんある。
それだけ病気になる人が多い証拠だし、健康のためには、
そんな検査も会社とは別にした方が良いのかもしれないとか
思うくらいたくさんあって、ついつい見とれてしまった。。。
メタボを気にして、体重も6kg太った、痩せたとか
気遣うようにもしてるけど、病気にならないためには、
ちょっとしたラジオ体操とかでも運動したほうが
良いんだよね。
休みの12時からジムに行ってるとか言う人も
いれば、ウォーキングを習慣にしてるとかいう
人もいるし、結構気遣ってる人もいるみたいだけど。
休日の12時はおとなしく過ごそう
なーんて思うし。
でも、7日は演劇場♪
夫婦でネパール旅行行っていた友達がお土産を
買って来てくれたらしくて、品川でブラブラして
来る予定。
雲ひとつない晴天かなー、晴れたらいいなぁ～。
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